Introdução O sedentarismo é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A falta de atividade física regular pode levar a uma série de problemas de saúde, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em...
O alongamento é uma prática bastante simples e acessível, mas muitas vezes subestimada quando se trata de cuidados com o corpo e a saúde. Ele pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento, sem a necessidade de equipamentos ou habilidades especiais. Além disso,...
Se você pratica exercícios físicos e está em busca de ganhar massa muscular, certamente já deve ter ouvido falar da importância de uma dieta rica em proteínas e de treinos intensos de musculação. Porém, um fator que muitas vezes é negligenciado por quem busca o...
A eletroestimulação é uma técnica que vem sendo cada vez mais utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas em geral. Ela consiste na aplicação de corrente elétrica em diferentes partes do corpo com o objetivo de estimular a contração muscular e promover...
O sono é um aspecto vital da saúde geral do corpo e mente. Durante o sono, o corpo se recupera e se regenera, e a mente descansa e se prepara para um novo dia. Mas você sabia que o sono também está intimamente ligado à atividade física? Neste artigo, vamos explorar a...
Tão importante quanto o treino, é o descanso pós-treino. “O descanso é o alimento do atleta”. É durante essa pausa que acontece a síntese proteica, ou melhor, “é onde tudo acontece”. Esse momento é responsável por criar adaptações necessárias...
